po treningu

A po cholere ma zdejmowac soczewki do treningu? W soczewkach calkiem dobrze sie trenuje. W grapplingu czy aikido czasem jest problem, bo mozna "zatrzec" oko o gi swoje lub przeciwnika, ale w boksie?

u mnie po kreatynie zawsze leci jak odstawie... jakosc treningu duzo gorsza... jestem bardzo podatny na ten suplemencik

wiesz co... najpierw wycinasz kawałek wypowiedzi wciskasz mi coś czego nie napisałem a na końcu częściowo przyznajesz rację, co do treningu na 100% :) jeden dwa tak ale my tu mówimy o długotrwałej redukcji, jeśli chcesz mi wmówić że chłopak wytrzyma na 50 węglach rok z okresowymi ładowaniami i bezie robił trening takie jak mógł by przy wyższych [...]

I do mnie i do Lukasza ten sam argument widze - czytanie ze zrozumieniem. %-) Gdzie sam masz z tym straszny problem. ;-) A) odnosiłeś się do treningu mojego, więc Ci odpisałem, jednak druga część wypowiedzi odnosiła się do każdego - słowo klucz : adaptacja B) powtórzę jeszcze raz "Wszystko widzisz bardzo jednowymiarowo, a strategia budowania [...]

[...] ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:3 x 50kg/9x44kg 2s:12x44kg Ciężko..kolana mi się rozchodziły. B1. wyciskanie sztangi stojąc powinno być po skosie, nadrobie w treningu B. 1s:12x18kg 2s:12x18kg Od 8powt. przechylalo mnie do tyłu. B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1s:12x30kg 2s:12x25kg Z mniejszym, czułam się lepiej [...]

[...] sie za budowanie rownomiernie sily i masy calego ciala a dopiero pozniej, mozesz zaczac cos kombinowac w szczegolach. Ty jeszcze nie masz żadnych widocznych efektow, by cokolwiek osobno dopracowaywac. Tobie trzeba prostego i efektywnego treningu typu: wyciskanie przysiad martwy ciag i pare dodatkowych uzupelniajacych Poczujesz, ze cwiczysz

ja wyciskam 120 po 2latach treningu bez koksu,a dopiero teraz przymierzam sie do mety,tyle ze ja waze 90kg

Z tego, co zauważyłem, panuje powszechny pogląd, że nie da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy. Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, [...]

Hehe pudzianos - po 3 opakowaniach MASS XXL bedziesz wygladal jak Dominator A tak powaznie - to niezalezyt od ilosci spozywanego gainera - ale w glownej mierze od diety i treningu - to jest tylko uzupelnienie - i jesli tamte dwa beda kulec to po tych 6 kilo przybierzesz ale oponki, albo nie przyjdzi ci nic NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm [...]

Czesc Zuzel, ale romantyczna ksywka Co do treningu - polecam Ci robic po 1-2 serie na kazda partie ciala, cwiczenia wybiesz sobie z Atlasu Michaila - mysle ze bedziesz zadowolona z efektow. Co do tluszczyku - moze bieganie 3 razy w tygodniu? No i dietka z ujemnym bilansem kalorycznym... Pozdrowionka!

Czyli mówisz że dopiero po jakimś czasie ta dysproporcja wyszła na światło dzienne ??...po 1 roku treningu ? to może rzeczywiscie zła technika. Ja też mam lekką dysproporcje. Ale twoja jest jakaś znaczna, widoczna ? bo nie wiem czy przez rozpiętki można aż tak zdeformować klate.

Zależy od diety i treningu. Przeczytaj ten temat, Qaz tam wszystko napisał, a nie pisał tego po to, byś zadawał miliony pytań bez przeczytania tematu.

Po kazdym treningu(3x/tyg) sobie rób (ja robie osobiscie 3 serie spięć po 25 i jest dobrze) :)

[...] Moze proces ten nie jest tak istotny jak pozostałem szlaki metaboliczne ale jdenak musi miec znaczenie. Szczególnie gdy trening wytrzymałościowy jest prowadzony bez przerwy przez wiele dni. Jezeli chopdzi o uzupełnianie wegli podczas treningu to stiosuje to non stop ale dalej uważam że rola BCAA jest istotna i nie zamierzam z nich zrezygnować

Może być tylko ja bym co tydzień co dwa tygodnie zmieniał trening klatki dla przykładu raz bym zaczynał od skosu głową do góry a raz od płaskiej. Ale po cyklu zmniejsz objętość treningu, dodaj wtedy hmb kreatynę glutaminę no i jakiś booster teścia. Pozdrawiam i Rośnij Zdrowo!

[...] być 1 kaps Co do treningowego Przed treningiem shock jak są pieniadze to przed treningeiem porcja bcaa jw i przed aerobami porcja bcaa i dodaj jak będzie ok 20 do aerobów to daj tse trochę Cię pobudzi przed aerobami po całym treningu daj storma. Przed basenem też mozesz dać kapsa tse i bcaa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-03-15 22:54:35

[...] również życzę powodzenia :-) Jeśli chodzi o 'truchty' to zgadzam sie z Tomaszem, nie ma sensu łączyć ich z takii treningami. Sugerowałabym robić interwały biegowe w dni bez treningu jako osobne sesje :-) Witam chcial bym ten piekny sport uprawiac mozecie mi wyjasnic co i jak jakie cwiczenia robic jak zaczynam z tym sportem? Bo chcial bym na [...]

Witam jestem już po 3 treningu tym zaproponowanym wyżej, naprawdę jest wszystko w porządku, ale brakuje mi jeszcze jakiegoś ćwiczenia ostatniego, ponieważ wychodzę z siłowni z zapasem sił.Co można byłoby wrzucić może "żołnierskie" ??.Dziękuję za pomoc

[...] mięśnie antagonistyczne a klata i najszerszy są właśnie takimi mięśniami. Dla Viciksa priorytetem jest klata i biceps. Te mięśnie powinny być robione więc jako pierwsze na treningu i dlatego ze względu że trening jest rozpisany na 3 dni trudno to inaczej połączyć. Zostaje co prawda jeszcze połączenie klata+barki, biceps+triceps, oraz plecy ale [...]

Hum jak dla mnie to wszystko w porzadku, po tych pierwszych 6 tygodniach treningu mozesz zakupic jakias kreatyne i wszysko powinno isc do przodu =]